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节气摄生丨今天谷雨湿邪与热邪并行学点摄生规则防止吃亏

2024-01-02 - 行业资讯

  降雨量增多,空气中水分含量增大,人体易为湿邪所感,但是咱们的脾脏最怕的便是湿气。

  春季早上后进行恰当的户外运动,可以适应春季的升发之机,促进体表里的气体交流和吐浊纳清,使人精力充沛。

  “湿困脾土”则会引起食欲不振、腹部胀满、身体困重、肌肉关节酸重、大便黏腻或不成形等问题。

  素常体质较弱的人可以进食一些补益气血之品,以增强体质,如大枣、桂圆、山药、茯苓、芡实、乌鸡等。

  但运动要忌涉风受寒,宜多参与慢跑、跳绳、打球等有氧运动,还可以打太极、练瑜伽、散散步,多做舒缓运动,切忌出大汗。

  关于过敏体质的人群来说,此时节要削减开窗通风时刻,及时用吸尘器整理房间内的花粉、粉尘等过敏源性物质,外出时戴好防护口罩。

  过敏性鼻炎患者也可以在迟早或外出前用冷水洗洗鼻子,搓搓鼻翼,改进鼻黏膜的血液循环,有助于缓解鼻塞、打喷嚏等症状。

  该穴坐落人体小腿内侧,膝下胫骨内侧洼陷中,取该穴道时,应选用正坐或仰卧的取穴姿态。

  每次左右腿穴道各按摩60下,每日迟早各按摩一次即可,以穴道感到酸胀为度。

  针对谷雨时节湿温兼夹、易伤脾脏的特色,艾灸可到达温阳、利湿、通脉的意图。

  可用艾条悬灸,即点着艾条后置于间隔皮肤约3厘米处,用悬灸法灸20分钟,以部分皮肤温热红晕而不感到灼烧痛苦为度。

  艾灸天枢穴可以在必定程度上促进肠道活动,增强胃动力,有助于医治腹胀、肠鸣、泄泻、急性胃肠炎、消化不良、厌恶吐逆等。

  坐落小腿内侧,当胫骨内侧髁后下方洼陷处,是足太阴脾经的合穴,可用艾条悬灸。